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ビジョントレーニングのやり方徹底解説!一日三分で学習やスポーツ能力向上の効果!

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村田諒太の勝因はビジョントレーニング?視力が1.0→2.0にアップ!

2017年5月20日のプロボクシングのWBA世界ミドル級王座決定戦において、相手を何度もダウンさせたにもかかわらず、1-2という不可解な判定で負けたことで一躍有名になった、プロボクサー村田諒太さんはその五か月後の再戦でリベンジ。念願の世界王者に輝きました。

 ミドル級というのは西洋人に比べて体型的に不利な日本人、アジア人にとって超難関、分厚い壁と言われ、日本人史上、竹原慎二に続いて二人目となるミドル級王者となった村田諒太さんの勝利は多くの人に喜びとともに驚きを与えました。

 そこで村田諒太さんをミドル級王者に導いた勝因として注目されているのが、ビジョントレーニングなのです。

 村田諒太さんがビジョントレーニングを、自らのボクシングのトレーニングに採り入れたきっかけは、ビジョントレーニングの普及に力を入れている元WBA世界スーパーフライ級王者の飯田覚士氏(48)から指導を受けたことがきっかけでした。

 二年間ビジョントレーニングを採り入れた村田諒太さんは、ビジョントレーニングを始める前には1.0だった視力が2.0にまで上がったといいます。

 村田諒太選手がビジョントレーニングで世界チャンピョンになったのではといわれているのは、なにも視力がよくなったからではありません。

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眼がよくなるだけじゃないビジョントレーニング

 眼のトレーニングであるビジョントレーニングですが、村田諒太さんはビジョントレーニングを始める前と後では視力のアップ以外にも次のような変化があったといいます。

村田諒太さんがビジョントレーニングで実感した変化

  • 視力が1.0から、2.0になった
  • 自身の緊張度を客観的に判断できるようになった
  • 判断力が向上した
  • 相手の顔の表情が確認し相手の心が読めるようになった
  • 集中力が向上した

 眼のトレーニングであるはずのビジョントレーニングで、なぜ判断力や、集中力までもアップするのでしょうか?それはビジョントレーニングによる目の動きのトレーニングは、脳の発達も促すためです。

 その脳の中でも、考えたり身体を動かすための司令を出す脳全体の最高司令官である前頭葉の部分を刺激するために、眼だけでなく様々な能力向上をもたらすというわけです。

 ビジョントレーニングのそうした効果は、スポーツの分野だけでなく、教育の現場においても注目されています。 

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ビジョントレーニングによって発達障害が治った!

 最近子供のみならず、大人にも増えてきて問題になっている発達障害、いわゆる自閉症、ADHD(注意欠如多動性障害)、学習障害などは、その治療方法も確立していないこともあり、ますます大きな問題になりつつあります。

 しかし、発達障害がビジョントレーニングによって改善したという報告が注目を集めています。

  あるお子さんは、学習障害が疑われていた小学五年生の男の子が、知能検査を受けたものの、IQは問題ないと診断されました。しかしながら、依然とひらがな、カタカナがなかなか覚えられなかったり、字を書くのに時間がかかったりと、明らかに他の児童よりも学習能力に何かしらの障害がみられました。

 その児童を心配する両親に対して、担任の先生は驚くべき指摘をしました。「この子は、目の動きがよくないように見えます。本を読むときも目で文章を追えないので、読み飛ばしをしているように思います。1度、視覚認知の検査をしてもらってはどうでしょうか。」

 確かにこの児童は斜視の手術を二回受けていたこともあり、眼の機能に異常がみられるという指摘は理にかなうものでした。

 その後、眼科の先生の進んでビジョントレーニングをするようになって、見る力がついてくるにつれ、字が書けるようになった、読むスピードが上がった、など学習能力が全体的に向上し、発達障害を克服したそうです。

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ビジョントレーニングで学習能力や運動能力が向上する理由

 ビジョントレーニングは、もともとパイロットの訓練として開発されたもので、目が本来持っている力を向上させるトレーニングです。具体的には目の周辺にある二つの筋肉、眼筋(外眼筋)と毛様体筋を鍛えます。

 眼筋(外眼筋)は目の動きを変えるための筋肉で、上斜筋、上直筋、内直筋、下斜筋、下直筋、外直筋という六つの筋肉で構成されています。

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!一日三分で学習やスポーツ能力向上の効果!生活

毛様体筋は、内眼筋に含まれる水晶体を調節してピントを合わせる筋肉です。水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。
一方、近くを見るときは、毛様体筋が緊張(収縮)して水晶体を膨らませてピントを合わせます。

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 これらの、まさに物を見るための筋肉を鍛え、眼球を動かすことによって、眼球に直結している脳、前頭葉への血流がアップし、その働きが活発になります。前頭葉は脳において、司令塔の役割を果たしています。人間の動きに関して指令を出す役割を果たしているので、前頭葉の働きが活発になることで、学習能力の向上や運動能力の向上がもたらせるというわけです。

3分間ビジョントレーニング

 ビジョントレーニングは様々な専門機関が、様々な方法で行っています。高価なお金を払い、難しい手順を踏まなければできないと思っている方もいるかもしれませんが、全てのビジョントレーニングの基本となるトレーニングは実に簡単で、誰でも無料でできるものです。

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 やり方さえ覚えれば、何かの合間にもできるものですので、ぜひこの機会にビジョントレーニングのやり方を覚えてしまいましょう。

 左右の手に視線を合わせるためのバチなどを持つと便利ですが、なければ親指などを立ててやってください。

以下、ビジョントレーニングのやり方を解説します。

1、視線を左右に動かす

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!生活

2、視線を上下に動かす

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3、視線を右斜め上から左斜め下、左斜め上から右斜め下に動かす

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4、視線を左から右、右から左に追従させる

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5、視線を上から下、下から上に追従させる

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6、視線を右斜め上から左斜め下、左斜め上から右斜め下に追従させる

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7、視線を円の動きに追従させる

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!生活 7

 

8、視線を遠くから目の前に近づいてくるものに追従させる

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!生活 6

目をぎゅっとつぶってぱっと開く

9、一点を見つめたまま首を右回し、左回し

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!生活 8

肩を上下に動かして、方を回す

ビジョントレーニングの動画

まとめ

ビジョントレーニングの一連の動きを見てみると、実はこうしたことは、車の運転をしたり、スポーツをしたりしている方は、普段からやっているような動きに似ているなと気づく方も多いのではないでしょうか。

 逆に、運動をせず、家にこもっている人は、こうしたビジョントレーニングにおけるような目の動かし方をする機会はないでしょう。

 こうしたことから、家にこもることが多い現代人の間で、発達障害やうつ病などが増えてきているという統計も何かしら関係があるのではと思われます。

 ビジョントレーニングは紹介したように、非常に簡単で短時間で終わるトレーニングですので、ぜひあなたの日常に採り入れてみてください。

ビジョントレーニングのやり方徹底解説!一日三分で学習やスポーツ能力向上の効果!生活 4

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