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運動/スポーツ

タバタ式ダイエット4分で1時間の効果!自宅激ヤセ効率優先短時間プログラム

TABATAプロトコルとはなに? あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はこの日本初のトレーニングプログラムは日本以外の世界の国々では話題沸騰中。一般の人のみならず、スポーツジムやプロスポーツ選手が続々と取り入れているトレーニング方式です。 NHKのあさイチでも紹介され、日本でも徐々に認知が高まってきています。 このプログラムを紹介したDVD,「Tabata 4 minute fitness scientifically…
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自宅で出来る!細マッチョになるスポーツ科学理論に基づいたトレーニングメニューとスケジュール

細マッチョボディーのゴール  筋力トレーニングにあ終わりがありません。筋肉がつき始めると、もっと筋肉を付けたいという欲が出てきて、より激しいトレーニングにのめり込んでしまうものです。 ボディービルダーの行き着く先はこれ。 たくさん筋肉がついていて、すごいことはすごいですが、これだと、スポーツするにもかえって筋肉がじゃまになってしまったり、着るものも極端に減ってしまいます。…
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ヘルニアなどの腰痛をストレッチ体操で治す正しい知識

ヘルニアが痛む仕組み  椎間板が飛び出ているために、痛みが生じる、と勘違いされている方がいます。 しかし、ヘルニアでも痛みが生じる人と、痛みが生じない人がいます。 この違いは何なのでしょう? それは、筋肉の硬さの違いにあります。 ヘルニアでも痛みを感じない人は、筋肉が柔らかいために、 椎間板を痛みを生じることなく吸収することができますが、筋肉が硬い人は、 この飛び出た椎間板を吸収することができずに、…
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ラジオ体操の楽譜は無料ダウンロードできる?MP3音源や図解、効果と消費カロリーを学ぼう

ラジオ体操の全て 日本国民の健康を支えてきたもの、それがラジオ体操といっても過言ではありません。ラジオ体操は世界でも例を見ない、すばらしい日本の習慣です。短い時間の間にあらゆる全身運動がくまなく合理的にかつコンパクトに詰め込まれています。(ラジオ体操とよく似たものに、中国の太極拳もあります。ラジオ体操と比較したとき、太極拳も非常にすばらしい体操で、どちらがどちらと優劣をつけることはできませんが、日本に限った場合、ラジオ体操のほうが、より手軽にはじめることができます)。…
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